preloder

RASPORED VAŽI OD 03.09.2018

GRUPNI FITNES PROGRAMI

*napomena prepodnevna yoga počinje 17.09.2018

PONEDELJAK

19h | YOGA

20h | PUMP

21h | ATTACK

UTORAK

19h | PILATES

20h | CARDIO BOX

21h | PUMP

SREDA

19h | YOGA

20h | TOTAL BODY WORKOUT

21h | ATTACK

ČETVRTAK

19h | PILATES

20h | CARDIO BOX

21h | PUMP

PETAK

19h | TOTAL BODY WORKOUT

20h | STRETCHING

SUBOTA

10h | CARDIO BOX

11 | YOGA



NEDELJA

10h | PILATES

11 | ATTACK



Treneri

Aleksandar Dunčić

Aleksandar Dunčić

Student fakulteta sporta i fizickog vaspitanja, smer kondicija.drzavni prvak u streetworkoutu, predstavljao srbiju na svetskom prvenstvu u rusiji u streetworkoutu 2016god. trener za crossfit,gimnastiku sada instruktor gym

Danka Obradović

Danka Obradović

instruktor grupnih Les Mills programa za Body Pump, Body Combat, Body Balance i CxWorx. Polaznik programa za trenera u fitnesu Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.

Dušanka Vojinović

Dušanka Vojinović

instruktor grupnih Les Mills programa za Body Attack i Body Pump

Miodrag Roksandić

Miodrag Roksandić

bivši profesionalni fudbaler fudbalskog kluba Teleoptik, licencirani medjunarodni fitnes trener od strane FISAF akademije Srbije

Radmila Žakula

Radmila Žakula

operativni trener, sertifikovani instruktor joge i grupnih Les Mills programa Body Balance i Body Pump.

Slobodan Mihajlović

Slobodan Mihajlović

instruktor grupnih Les Mills programa za Body Pump i CXWORX

Tamara Stojaković

Tamara Stojaković

instruktor grupnih Les Mills programa za Body Attack, Body Pump i Body Combat.

Grupni programi

TRENING SNAGE PRILAGOĐEN SVIMA, KORISTEĆI MALO DO UMERENO OPTEREĆENJE, UZ MNOGO PONAVLJANJA, BODYPUMP OBEZBEĐUJE TRENING ZA CELO TELO I VELIKU POTROŠNJU KALORIJA

UMEREN DO VISOK INTENZITET
VREME TRAJANJA

55

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

560

KALORIJA

OPREMA

ŠIPKE, TEGOIV, KLUPA KOJA MOŽE DA SE PODEŠAVA

REZULTATI

POVEĆAVA SNAGU I IZDRŽLJIVOST, OBLIKUJE TELO, POMAŽE OČUVANJU ZDRAVLJA KOSTIJU

TRENING SNAGE PRILAGOĐEN SVIMA, KORISTEĆI MALO DO UMERENO OPTEREĆENJE, UZ MNOGO PONAVLJANJA, BODYPUMP OBEZBEĐUJE TRENING ZA CELO TELO I VELIKU POTROŠNJU KALORIJA

 VISOK INTENZITET
VREME TRAJANJA

55

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

735

KALORIJA

OPREMA

/

REZULTATI

POBOLJŠAVA AGILNOST, KOORDINACIJU, SNAGU, IZDRŽLJIVOST I POSPEŠUJE RAD SRCA I PLUĆA

TRENING INSPIRISAN YOGOM, PILATESOM I TAI CHIJEM. IZVODEĆI RAZLIČITE KOMBINACIJE POKRETA UZ MUZIKU UNAPREDIĆETE FLEKSIBILNOST, POVEĆATI SNAGU I SMANJITI NIVO STRESA 

 NIZAK INTENZITET
VREME TRAJANJA

55

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

380

KALORIJA

OPREMA

STRUNJAČA

REZULTATI

POVEĆAVA FLEKSIBILNOST ZGLOBOVA I OBIM POKRETA, OBLIKUJE TELO, POBOLJŠAVA MENTALNO ZDRAVLJE

KARDIO TRENING INSPIRISAN BORILAČKIM VEŠTINAMA KOJI POVEĆEVA KONDICIJU I BUDI OSEĆAJ BORBENOSTI. BODYCOMBAT JE TRENING BEZ DIREKTNOG KONTAKTA I NIJE POTREBNO BORILAČKO ISKUSTVO

 VISOK INTENZITET
VREME TRAJANJA

55

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

740

KALORIJA

OPREMA

/

REZULTATI

OBLIKUJE TELO, POVEĆAVA SNAGU I KONDICIJU. GRADI SAMOPOUZDANJE

TRENING KOJI JE FOKUSIRAN NA MIŠIĆE KOJI POVEZUJU GORNJI I DONJI DEO TELA, FOKUS JE PRAVILNA I PRECIZNA TEHNIKA KOJA ZA KRATKO VREME DAJE BRZE REZULTATE ČINEĆI TELO SNAŽNIM I FIT

 UMEREN DO VISOK INTENZITET
VREME TRAJANJA

30

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

230

KALORIJA

OPREMA

PLOČE I GUMA

REZULTATI

POVEĆAVA SNAGU CORA, OBLIKUJE STOMAK, NOGE I ZADNJICU I POPRAVLJA DRŽANJE TELA

BODYVIVE 3.1 TRENING KOJI PODIŽE ENERGIJU DOK ISTOVREMENO OBLIKUJE TELO, POVEĆAVA FLEKSIBILNOST, BALANS, AGILNOST I BALANS CORE MUSCULATURE

 UMEREN INTENZITET
VREME TRAJANJA

55

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

500

KALORIJA

OPREMA

GUMA

REZULTATI

POBOLJŠAVA RAD SRCA I PLUĆA, OBLIKUJE I ZATEŽE TELO. UVEĆAVA NIVO ENERGIJE I SMANJUJE STRES

TRENING FLEKSIBILNOSTI

 NIZAK INTENZITET
VREME TRAJANJA

60

MINUTA

 

SAGOREVANJE KALORIJA U PROSEKU

340

KALORIJA

OPREMA

PROSTIRKA ZA YOGU

REZULTATI

OBLIKOVANJE MIŠIĆA I POBOLJŠANJE RADA SRCA I PLUĆA, POVEĆANO SAMOPOUZDANJE

Galerija

NAJNOVIJE VESTI

sample108

Školica sporta Tonus Gym Zemun Polje

Današnja deca u savremenom društvu mnogo više sede i gledaju u ekrane od nas kada smo bili mali. Ta neaktivnost ...

sample108

BATAJNICA OPEN DAY

Vežbajte BESPLATNO u Tonus Gymu u subotu 22.12.2018. Isprobajte teretanu i grupne fitnes programe i ako vam se dopadne, uplatite članarinu ...

sample108

ZEMUN OPEN DAY

Vežbajte BESPLATNO u Tonus Gymu u subotu 22.12.2018. Isprobajte teretanu i grupne fitnes programe i ako vam se dopadne, uplatite članarinu ...

Omladinskih brigada 65a, Novi Beograd

+381116281810

tonusgymnbg@yahoo.com

Kralja Mihaila Zetskog 6, Batajnica

+381641174786

Dusana Madzarčića Korčagina 7,

Zemun Polje

+381668800176

Hercega Stjepana Kosače bb,

Trebinje

+38765650084